妇女往往有独特的保健需求，运动损伤也不例外. 例如，前交叉韧带(ACL)损伤在女性中比在男性中更常见. Johns Hopkins sports medicine expert Andrew Cosgarea, M.D., 回答关于女孩和妇女前交叉韧带撕裂的常见问题，并解释他们可以做些什么来降低受伤的风险.

How do ACL tears happen?

Most of the time, 前交叉韧带损伤发生在非接触方式, 比如在足球比赛中快速改变方向躲避防守者，或者在篮球比赛中上篮后落地. 突然的力量从扭转或着陆可能导致韧带撕裂.

为什么前交叉韧带撕裂在女运动员中更常见?

女性膝关节的结构在使她们更容易发生前交叉韧带撕裂方面起着重要作用. 女性的关节——包括膝盖——通常比男性更松弛，活动范围更大. 女性膝盖周围的肌肉量也通常较少, contributing to more instability, 如果韧带过度拉伸，哪一种会导致韧带撕裂.

技术差异也起到了一定的作用. When coming down from a jump, 女运动员倾向于以塌陷的方式着陆, 膝盖向内移动，往往弯曲不够. 这些因素的结合使前交叉韧带撕裂的可能性更大.

女运动员的前交叉韧带撕裂治疗不同吗?

不论性别，前交叉韧带撕裂的治疗方法都是一样的. 它们通常包括物理治疗、抗炎药物，通常还包括手术. However, 与了解女性前交叉韧带撕裂机制不同于男性的运动医学专家一起工作是有好处的. 他或她可以提供建议，以提高技术或加强某些肌肉群，以帮助防止第二次伤害.

前交叉韧带撕裂后一定要手术吗?

Not necessarily. 手术修复前交叉韧带撕裂的决定应考虑年龄因素, 当前活动水平和期望活动水平. 年龄较大和/或不参加许多高强度运动或休闲活动的女性可能仅通过物理治疗就能获得良好的效果. Meanwhile, 从事体育运动或有紧张工作或爱好的女性, such as dancing, 可以从手术中获益，尽可能多地恢复功能并继续他们积极的生活方式. 运动医学专家可以帮助决定哪种选择是最好的.

女性更容易再次撕裂前交叉韧带吗?

导致第一次损伤的机制也会导致第二次损伤. 前交叉韧带撕裂可能再次发生，无论是在重建的膝关节还是在健康的膝关节. The quality of the reconstruction, 运动水平和运动选择都在再损伤风险中起作用.

Unfortunately, 在重建和修复后的前交叉韧带仍有可能再次撕裂. 运动水平越高，风险就越高.

ACL Surgery | Michelle's Story

女运动员如何预防前交叉韧带撕裂?

运动损伤总是有可能发生的，即使你做的一切都是正确的. 但是你可以采取一些步骤来减少与你的技术相关的风险因素, training and lifestyle. 以下建议对于预防前交叉韧带撕裂和其他运动损伤同样重要:

• Practice good technique. While not a guarantee, 在训练和运动时，适当的技术可以帮助避免运动损伤. 与你的教练和/或你的运动理疗师一起找出不恰当的姿势并加以纠正.
• 避免在过度疲劳的时候锻炼. 当你累的时候，很容易犯错误或者忘记好的技巧. 充足的睡眠和在疲惫之前停止锻炼有助于防止受伤.
• Work to develop muscle groups evenly. 核心和四肢的力量同样重要. 专注于一个而忽视另一个会增加你受伤的风险.
• 在力量和柔韧性之间保持平衡. 紧绷和过度拉伸的肌肉都更容易受伤. 适度锻炼力量和柔韧性是关键.
• Eat a balanced diet. 营养不良会导致力量、耐力和注意力下降. 吃得好有助于提高你的注意力和表现.